俯卧撑是一项浅显灵验的自负历练行为，大约磨真金不怕火胸部、肩部、手臂和中枢肌群。关于许多东说念主来说，俯卧撑不仅是健身的初学行为，亦然预计体能的紧迫尺度之一。

那么，作念若干个俯卧撑才算达标呢？这要字据年事、性别和身体景况来判断。一般来说，男性在20-39岁之间，能流畅完成15-20个尺度俯卧撑可视为基本达标；而女性则在10-15个傍边为泛泛鸿沟。关于青少年或健身初学者，不错相宜裁汰尺度，迟缓升迁。

此外，玻璃制品-木制品-竹制品-电水壶生产-河间市美式玻璃制品有限公司不同国度和机构对俯卧撑的尺度也有各异。举例，玻璃制品-木制品-竹制品-电水壶生产-河间市美式玻璃制品有限公司好意思国舟师陆战队条件男性在2分钟内完成42个，玻璃制品-木制品-竹制品-电水壶生产-河间市美式玻璃制品有限公司女性则为18个。而在一些体能测试中，博尔塔拉快递|博尔塔拉快递电话|博尔塔拉快递公司--博尔塔拉快递网如公事员体检或部队选择，也会设定不同的指标。

需要沉稳的是，俯卧撑的质料比数目更紧迫。确保行为尺度，幸免塌腰或耸肩，才略灵验磨真金不怕火肌肉，幸免受伤。同期，坚抓进修，迟缓加屡次数，是提高体能的要津。

总之，俯卧撑的“达标”莫得合资谜底博尔塔拉快递|博尔塔拉快递电话|博尔塔拉快递公司--博尔塔拉快递网，但通过科学历练和抓续悉力，每个东说念主齐能禁止升迁我方的体能水平。